Ao longo da minha trajetória como nutricionista, e também como mulher, percebo como a alimentação muitas vezes deixa de ser uma aliada e se transforma em mais uma fonte de culpa e exaustão. Isso acontece de forma sutil, mas constante, e o ponto de partida costuma ser a gestação. Durante a gravidez, a mulher é […]

Com a queda das temperaturas, é super comum bater aquela vontade de ficar enrolada no cobertor com um docinho, um chocolate quente ou aquela comidinha mais pesada. E se você é mãe, trabalha, corre pra lá e pra cá e ainda quer cuidar da saúde e manter a boa forma… sim, dá para equilibrar tudo […]

Um super desafio de toda mãe é se adaptar à dinâmica de volta às aulas que está chegando.Pensando nisso montamos uma wishlist tem uma seleção de ideias para 2024 – desde material escolar a lanche saudável. Tudo pra facilitar a sua vida. Dê uma olhada! Para o lanche: Os snacks saudáveis da Colheita são livres […]

Dormir bem, cada vez mais, parece artigo de luxo para muitas pessoas, principalmente para as mães que trabalham demais – seja na construção de suas carreiras, na educação dos filhos ou tudo ao mesmo tempo agora. Mas, a boa notícia é que a construção de uma rotina de sono adequada é possível. Neste post, a […]

O livro Nourish, escrito por Gisele Bündchen, supermodelo e mãe de dois filhos, Benjamin, de 13 anos, e Vivian, de 10 anos, é um compilado de receitas e rituais de autocuidado da própria celebridade, focado especialmente em mulheres que se desdobram entre a maternidade e a vida profissional. Ou seja, o guia é indicado mesmo […]

Snacks saudáveis estão entre as melhores opções de alimento para os intervalos mais longos entre as principais refeições. Tendo eles sempre à mão, você consegue não só forrar o estômago, mas se nutrir adequadamente – e de forma prática, pelo tamanho pequeno das embalagens. Durante os finais de semana, por exemplo, você pode por na […]

A partir dos 18 meses de idade, o bebê entra na 3ª fase de introdução alimentar, que é caracterizada pela seletividade em relação a alguns pratos e ingredientes. Por mais que esse seja um sintoma natural da fase que o pequeno está vivendo, isso não significa que não podemos intervir. A nutricionista Cintia Fiori conta […]

Encontrar novas formas de diversificar e incrementar o seu café da manhã e o das kids é sempre muito bem-vindo, né? Um jeito que eu encontrei de fazer isso foi com os nibs de cacau! Além de serem supergostosos, os nibs de cacau deixam a sua alimentação e de toda a família mais nutritiva e […]

Certamente, a introdução alimentar do bebê é um momento em que contamos com todos os conselhos, especialmente de como fazer o bebê comer de tudo e desenvolver hábitos saudáveis o mais cedo possível. Na infância, os pequenos podem ter dificuldade em aceitar frutas, legumes e verduras diferenciados na alimentação, principalmente quando são ingredientes completamente novos […]

Uma das coisas que a gente mais se preocupa por aqui é com a alimentação dos nossos e dos seus pequenos. Afinal, sabemos bem que é o que eles comem que vão dar a energia para que possam brincar e crescer com saúde. Por isso, além de pensar no lanche das crianças também vamos te […]

Levar os pequenos para a cozinha para te ajudar na preparação da comida é uma verdadeira farra. Eles adoram sentir que ajudaram e comer a comida que prepararam e ficam ainda mais interessados se além de gostosa a comida também for bonita e divertida. É por isso que hoje, nossa sugestão é a de panquecas […]

Se você estava em busca de uma receita saborosa e nutritiva para petiscar junto com os pequenos, acabou de encontrar: Palitos crocantes de abobrinha! Além de saudáveis e nutritivos, eles também são muito saborosos e super fáceis de fazer. Aliás, vale até colocar a criançada com a mão na massa para preparar esta delícia junto […]

Volte para dieta com essas receitas de saladas deliciosas! De vez em quando é muito gostoso sair da dieta, comer um hambúrguer, pedir uma pizza com os amigos, comer pipoca no cinema, não é verdade?  Mas, durante o dia a dia é muito importante se cuidar da saúde e alimentação. Aliás, muita gente acha que […]

Natal e Ano Novo não são desculpas para desistir da alimentação saudável com os pequenos O fim de ano chegou! Desde o dia 24 de dezembro, provavelmente você já virou a chavinha da alimentação saudável e se deu de presente um break (mais do que merecido, com certeza) de qualquer dieta. E acredite, você não […]

Opções gostosas podem ser saudáveis, sim! Brigadeiro, beijinho, cachorro quente, coxinha, bolinha de queijo… Hmmm, tudo isso é realmente uma delícia! Mas, faz muito mal ao organismo! E infelizmente, temos o costume de oferecer apenas esse tipo de variedade de alimentos nas festinhas infantis, enquanto diversas opções saudáveis (que também são deliciosas!) ficam de fora […]

  A mamãe Bia e o baby Dudu. Ela também estava cheia de úvidas sobre a introdução alimentar (foto: arquivo pessoal)   Olá Olá querida mãe que navega pelo It Mãe, Neste post vamos falar sobre a introdução alimentar de nossos bebês. Tema que parece fácil, tranquilo, mas que enche de dúvida e até um pouco […]

Crie o hábito nas crianças de comer frutas,  vegetais e ensine que comer de forma saudável também é gostoso (foto: It Mãe)   Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estarão com excesso de peso, sendo mais de 700 milhões obesos. Mas não é apenas […]

  Dificuldades alimentares são típicas de crianças magrinhas e desnutridas, certo? Errado. Crianças que estão acima do peso também apresentam este tipo de problema. Afinal, comer muito não significa comer bem. Pelo contrário. É bastante comum encontrar crianças seletivas entre os gordinhos. O problema é que a seleção delas acaba sendo por alimentos muito calóricos e pouco nutritivos. […]