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Fat talk: Quando a conversa sobre o corpo se torna prejudicial para as crianças

“Eu estou gorda.” “Você vai comer tudo isso?” “Preciso emagrecer urgente.” “Fulana engordou muito.” Frases como essas parecem comuns dentro de muitas famílias. Muitas vezes são ditas sem intenção de machucar, em tom de brincadeira ou até como uma tentativa de incentivar hábitos mais saudáveis. Mas, crianças escutam, absorvem e aprendem muito sobre corpo e […]

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Por que não é uma boa ideia obrigar seu filho a “limpar o prato”

“Come tudo”. “Só levanta da mesa quando terminar”. “Tem criança passando fome, então não desperdice”. Essas frases fizeram parte da educação alimentar de muitas gerações (entre elas a minha). Hoje, a ciência do comportamento alimentar e a nutrição infantil mostram que essa prática merece ser repensada. Os pais devem exigir que os filhos comam tudo […]

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O que pode estar faltando (ou sobrando) no café da manhã do seu filho

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O que eu, como nutricionista, olho (com carinho) no prato do seu filho

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Lancheira saudável: ideias para variar e combinar comidinhas (com receitas!)

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Ideias e receitas para uma alimentação saudável e divertida nas férias

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Sinais que o corpo da criança dia quando precisa de mais nutrientes

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Obesidade infantil: sim, você pode prevenir

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Como melhorar o sono das crianças com alimentos práticos e saudáveis

O sono é um dos pilares mais importantes para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar das crianças. Mas nem sempre ele acontece de forma tranquila. Muitos pais enfrentam noites agitadas, despertares frequentes e dificuldade para colocar os pequenos na cama. O que muita gente não sabe é que a alimentação tem um papel direto na qualidade […]

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Hora da comida não é hora da tela (você sabe por quê?)

Comer em frente à televisão pode parecer uma solução prática na rotina atribulada das famílias, especialmente quando as crianças se distraem facilmente ou se recusam a comer. Mas, esse hábito pode trazer prejuízos importantes à saúde física e emocional dos pequenos, além de comprometer o desenvolvimento de uma relação saudável com a comida. Quando a […]

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Alimentação das crianças sem neura nas férias

As férias de julho chegaram e, junto com elas, a rotina da casa muda: os horários ficam mais flexíveis, os passeios aumentam e, muitas vezes, a alimentação das crianças sai um pouco dos trilhos. E tudo bem! Crianças são crianças e faz parte viver momentos de descontração, com direito a um lanche diferente ou um […]