Estressada? Na correria? Pare para ouvir seus sentimentos
Psicóloga clínica com foco na psicologia positiva aliada à tradicional
Quando prestamos atenção naquilo que sentimos, mesmo se o sentimento é negativo, nossas emoções mais verdadeiras podem vir à tona e despertar novas coisas em nós (foto: 123TRF)
Com a correria do dia-a-dia, é difícil pararmos para observar nossos sentimentos. Ficamos na função de cumprir tarefas, seja no trabalho como em casa, com os filhos, com a família e o tempo passa sem a pausa e o olhar necessário.
E o que isso pode acarretar? Tanta coisa… Stress, doenças, insatisfação, depressão, falta de bem-estar e felicidade, e aquela sensação de que falta algo. Se não estamos conscientes do que sentimos, as experiências de prazer e de significado também podem perder sua intensidade. E os sentimentos estão na base de relacionamentos. Como parece difícil!!!
Quando prestamos atenção naquilo que sentimos, mesmo se o sentimento é negativo (e eles fazem parte de nossas vidas, sim), nossas emoções mais verdadeiras podem vir à tona e despertar novas descobertas em nós. É como ter uma percepção mais consciente e ampla do que nos acontece.
Essa tomada de consciência de nossos sentimentos também desenvolve novas habilidades. Olhando, nomeando e tentando entender nossos sentimentos, somos capazes também de criar empatia, envolvimento e impactar o outro. É desenvolver a tão falada inteligência emocional, que nos ensina a lidar com nossos sentimentos e os dos outros.
Como e quando fazer isso? Podemos começar no dia-a-dia, nas pequenas coisas. É como um treinamento…parar para perceber o que está acontecendo dentro de você.
Algumas dicas:
- Estar inteira na situação e não deixar as coisas passarem despercebidas. Reflita: As emoções “tomam conta de você”, num momento de raiva ou ansiedade?
- Quais sentimentos aparecem quando algo acontece? (Podem ser positivos ou negativos) Você consegue ver onde mais esse mesmo sentimento aparece, em que outras ocasiões? Ao identificar situações semelhantes e suas reações, você aprende mais sobre o quanto determinada situação impacta sobre você
- Como você se relaciona com você mesma? Costuma respirar antes de uma tomada de decisão ou age no impulso?
- Escute seus sentimentos e tente perceber o que eles estão te dizendo e pedindo.
E o mais importante: Somente você é responsável pelo que sente e o que faz com esse sentimento.
Não temos controle sobre o que acontece ao nosso redor, mas podemos nos conhecer melhor e ter controle sobre o que sentimos e como reagimos aos eventos de nossa vida.
Viva e sinta de maneira mais completa, e verá a diferença.
Um abraço,
Lêda
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Lêda Zoéga Parolo
Psicóloga clínica e mãe de Caio, tem foco na psicologia positiva aliada à psicologia tradicional. Com grande experiência na área clínica, atende crianças, adolescentes e adultos.
