Reset emocional: um ritual de 60 segundos para se reconectar na correria
Alquimista, aromaterapeuta clínica com base na neurociência, terapeuta floral do sistema Joel Aleixo, reikiana e fundadora da @faca_chover
Novembro. Penúltimo mês do ano. Tudo parece correr mais rápido, não é? A rotina acelera, a escola exige, o trabalho pressiona, os compromissos se acumulam — e a gente ali, tentando dar conta de tudo.
Eu atendo muitas mães que chegam dizendo a mesma coisa: “não sei mais o que fazer, estou cansada demais; preciso de um tempo só meu.”
Entendo. Porque também já me senti assim.
É por isso que eu quero conversar com você, que talvez esteja lendo isso enquanto toma um café correndo ou aproveita um raro silêncio da casa. Quero te lembrar de algo simples, mas poderoso: você pode (e deve) parar por 60 segundos.
Não precisa ser um ritual elaborado. Mas precisa ser seu momento. Um reset emocional. Um reencontro consigo mesma.
Te ensino agora um mini ritual que compartilho nas minhas consultas, algo rápido, mas transformador. Guarda com carinho e use sempre que o dia pesar.
Ritual de Reset Emocional para Mães (em 1 minuto)
- PARE.
Ache um cantinho possível — banheiro, cozinha, quarto. E respire. - COLOQUE A MÃO NO CORAÇÃO.
Toque o peito com leveza. É você dizendo pra si mesma: “estou aqui.” - RESPIRE.
Inspira 4 tempos, segura 4, solta em 6. Faça isso 3 vezes.
Deixe o ar levar embora o peso do dia. - AFIRME.
Diga pra si: “Eu me permito pausar. Eu me acolho. Eu recomeço.” - ANCORE
Essa prática vira sua âncora. Volte a ela sempre que precisar se reconectar.
O mundo vai continuar exigindo de você, mas você não precisa se perder nisso.
Autocuidado não é egoísmo. É sobrevivência emocional e se não cuidarmos de nós, como vamos cuidar da família?
Respira. Você não precisa estar sempre forte. Só precisa estar presente com você.
Com carinho, Isa.
Para mais dicas, siga meu Instagram: @faca_chover
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Isa Ciampaglia
Uma profissional apaixonada pela natureza e com uma formação única em alquimia: é aromaterapeuta clínica com base na neurociência e psicoaromarerapeuta, terapeuta floral do sistema Joel Aleixo, reikiana. Com sua expertise, Isa Ciampaglia transforma elementos da natureza em soluções para ajudar as pessoas a se reconectarem com quem realmente são. Ela oferece consultas online, que abordam questões de desequilíbrio físico, emocional e mental e a partir daí cria um programa personalizado para que o equilíbrio possa ser restabelecido através dos óleos essenciais e florais. Além disso, a Faça Chover conta com uma linha de produtos naturais, incluindo florais, velas, sprays aromáticos e produtos para proteção energética. E para empresas e eventos, oferecem experiências únicas que combinam aromaterapia, florais, breathwork e meditações para promover o cuidado do corpo, mente e espírito.
