Anote, na agenda, em algum lugar, aquilo que deseja mudar. Fazer exercícios? Ler mais? Não importa. Você só precisa de uma forma de monitorar o que deseja para não acabar ficando sempre “para amanhã” (imagem: 123TRF) Gretchen Rubin, autora de “Better than Before”, em uma entrevista a Cassie Mogilner (Setembro, 2015), fala da importância de […]

  Pense no seu dia-a-dia e faça uma pequena lista sobre si mesma. Coloque nela a sua rotina. Isso te ajudará a ter consciência do que realmente faz ou deixa de fazer. Talvez perceba que já faz coisas bacanas que não valoriza e outras que gostaria que fossem diferentes (foto: 123TRF) “Nada mais curioso do […]

Fazer atividades que dão prazer ajuda a desenvolver a resiliência, essa capacidade de lidar de maneira positiva com os acontecimentos (foto: arquivo) Mas o que é resiliência? Podemos dizer que é ver que as coisas acontecem para você, e não com você. É acreditar que você, e não os fatos de sua vida, que impactam em seu sucesso. É crescer […]

Quando estiver com seu filho, esteja realmente com ele, sem o celular, sem televisão ligada, mas brincando e conversando com ele (foto: Free Images) Culpa por sair para trabalhar e mandar os filhos de perua para a escola. Culpa por chegar cansada em casa e a paciência para ajudar na lição estar pequena. Culpa por […]

Estressada, cansada, precisando cuidar de você e ter mais qualidade de vida? Olha só que incrível: vai acontecer de 5 a 10 de junho de 2018, o FIBE Online (Fórum Integrador do Bem Estar). O Congresso digital oficial do Global Wellness Day International tem o propósito de ajudar você, que é mãe, a transformar seu estilo […]

Você viu a uber-mãe Gisele Bündchen fazendo uma aula de video dance? “Quem dança seus males espanta”, escreveu em seu post no Instagram.  Assim como ela, estas mães também se jogam na dança. Elas contam como fazem a dança caber na rotina corrida com filhos, carreira… e explicam por que isso faz toda a diferença no […]

(foto: 123TRF) Correria, preocupação com o trabalho, muitas cobranças, crianças testando os seus limites podem acabar fazendo você perder a paciência mais facilmente e… ficar ainda mais estressada! Fabiana Saes, psicóloga especialista em mindfulness – técnica para exercitar a atenção plena -, explica como essa prática pode trazer mais calma, foco e serenidade no seu […]

Fim de ano, pós Natal, é um bom momento para dar uma desacelerada (apesar de férias com crianças não serem assim uma calmaria) e começar a fazer planos, um balanço do ano que está acabando. Nessa vibe de renovação, uma ideia é criar mini rituais para trazer boas energias. Por que rituais? Porque eles são […]

  Com o fim de ano se aproximando, é inevitável as pessoas darem aquele balanço nas promessas que fizeram para si mesmas.  No meu consultório, já faz algum tempo que observo que esta é uma época em que muitas pessoas trazem uma lista de insatisfações diante das metas individuais que não foram capazes de atingir. […]

Está com planos de se jogar no Netflix ou até mesmo encaixar um cineminha em dezembro ou janeiro? Veja algumas opções muito it-mãe que estão no nosso radar: Kristen Bell, Mila Kunis, and Kathryn Hahn estrelam Perfeita é a Mãe 2. Para rir de si mesma e saber que não está sozinha (foto: divulgação) Perfeita é a […]