Alimentos saudáveis, mas não indicados para menores de 2 anos

Muitos alimentos carregam a fama de saudáveis, mas quando o assunto é a alimentação dos bebês — especialmente até os 2 anos de idade — é preciso ter atenção redobrada. O sistema digestivo ainda está em desenvolvimento, e certos ingredientes, mesmo naturais, podem sobrecarregar o organismo ou interferir negativamente na saúde e no paladar da criança.

Abaixo, listo alguns alimentos que costumam parecer inofensivos (ou até recomendáveis), mas que não são indicados para menores de dois anos:

1. Leite de vaca

Apesar de parecer uma boa fonte de cálcio, o leite de vaca não deve substituir o leite materno ou a fórmula infantil antes dos 12 meses. Ele tem excesso de proteínas e minerais que podem sobrecarregar os rins do bebê e aumentar o risco de anemia por deficiência de ferro.

2. Achocolatados e bebidas vegetais adoçadas

Achocolatados prontos e até bebidas vegetais com açúcar (como leite de amêndoas ou de arroz industrializado) contêm alto teor de açúcares adicionados e aditivos, que não são indicados antes dos 2 anos. Além de não serem necessários, esses produtos podem estimular o paladar infantil a preferir sabores doces.

3. Biscoitos “infantis” industrializados

Mesmo com embalagens coloridas e promessas de serem “feitos para bebês”, muitos biscoitos têm farinha refinada, açúcar, óleos ruins e aditivos. Eles podem atrapalhar a formação de um paladar saudável e não oferecem vantagens nutricionais reais.

4. Mel

O mel é natural, sim, mas pode conter esporos da bactéria Clostridium botulinum, causadora do botulismo infantil — uma doença rara, mas grave. Por isso, o mel só deve ser introduzido após os 12 meses.

5. Sucos de fruta (mesmo os naturais)

Até os 2 anos, o ideal é oferecer a fruta in natura. O suco, mesmo natural, tem alta concentração de frutose, pouca fibra e pode estimular o ganho excessivo de peso. Além disso, beber suco em vez de comer a fruta atrapalha a aceitação de alimentos sólidos.

6. Iogurtes e queijos processados

Iogurtes adoçados e queijos como requeijão são ricos em açúcar, gordura saturada e aditivos, além de geralmente conterem leite de vaca integral. Até os 2 anos, é melhor optar por versões naturais e sem adição de açúcar — com orientação profissional.

O que oferecer no lugar?

• Frutas frescas ou amassadas
  
• Papinhas caseiras com legumes, carnes e grãos
  
• Mingau de aveia ou arroz preparado com leite materno ou fórmula
  
• Água como principal bebida a partir da introdução alimentar
  
• Snacks naturais, como palitinhos de legumes cozidos no vapor
  

A introdução alimentar é uma fase de formação de hábitos que podem durar por toda a vida. Por isso, vale a pena investir em escolhas conscientes, naturais e seguras. Sempre que possível, busque a orientação de um nutricionista especializado para garantir que o cardápio do seu bebê seja equilibrado, saudável e adequado à idade.