As atividades físicas melhoram o humor e a autoestima (Foto: CrayonStock) Até pouco tempo, muita gente pensava que a gestante deveria se resguardar, ao menos no primeiro trimestre, e evitar fazer esforço. Mas cada vez mais estudos têm provado o quanto é importante se manter ativa ao longo da gravidez. Claro que as atividades físicas nessa […]

 Os exercícios físicos devem ser adaptados na gravidez (Foto: CrayonStock) A professora de educação física Aline Dantas, 23, viralizou na web ao postar vídeos e fotos pulando ao som do hit Paredão Metralhadora em suas aulas de step e zumba em uma academia de Petrolina (PE). Detalhe: ela está grávida de 5 meses. Um dos […]

  As festas de final de ano estão chegando e com elas a comilança! E quem está grávida, precisa ficar de olho ainda mais atento no que come. Tudo porque na gravidez, a facilidade de ganhar peso rápido é grande por causa do metabolismo da gestante. “É possível aumentar 2 ou 3 quilos numa semana e, […]

A apresentadora do Programa da Tarde Ana Hickmann está no finalzinho da gravidez e eu recebi o convite para ir até a casa dela e montar uma série especial de exercícios bem levinhos, que a ajudasse a se sentir mais bem disposta nas últimas semanas antes da chegada do filhote Alexandre. É comum que nessa fase apareçam […]

Além de querer que o peso na balança retorne ao que era antes da gravidez, toda mãe que acaba de ter bebê não vê a hora de a barriga voltar ao normal. Para ajudar você nessa missão “barriga para dentro”,  vou passar uma série de “exercícios abdominais seguros”, que são ideais para os primeiros meses […]

É muito comum a gestante ouvir que deve ganhar em torno de 12 quilos durante gestação ou, ainda, que deve ganhar em torno de 1 quilo por mês. Mas será que isso funciona para todas? E aquela mulher que estava acima do peso quando engravidou? Ou ainda aquela que sempre foi muito magrinha? Elas devem […]

Queridas it mães, hoje vou responder a uma pergunta da leitora Mariana Venditto: P. “Sempre fui magra e durante a gravidez engordei 16kg, perdi 10kg logo após o parto e os outros 6 insistem em me atormentar. Como voltar à forma no pós-parto? Existe alguma forma que ajude a emagrecer sem prejudicar a amamentação?”  R. Bom, vamos com muita […]

P. Estou grávida e não quero ficar parada, nem engordar demais. Quais exercícios são mais indicados na gravidez? R. Depois que o médico constatar que você e o bebê estão bem, ele poderá liberar a prática de atividades física. Para a maioria dos médicos, a hidroginástica ainda é a mais recomendada. Mas os tempos estão […]