Chazinho Detox para começar 2019 bem!
Gabi é nutricionista infantil e Cami é comunicóloga. Elas são sócias da consultoria de nutrição infantil Coisa de Nutri
Comeu e bebeu muito nas festas e férias? Mãe também pode ser feliz! Nada de culpa. Agora é retomar a rotina e beber muito líquido para ajudar a desinchar – o chazinho ajuda! (foto: arquivo)
Olá It Mães!
Estamos aqui começando 2019 com muita energia positiva e muita fé que este ano será muito especial, de renovação, abertura de novas oportunidades para nosso país e nossas vidas pessoais. E para começar a coluna com o pé direito, escolhemos como tema cuidar mais uma vez das mães! 😊
Nós, guerreiras. Porém, mega inchadas!!! Quem não meteu o pé na jaca no final do ano/férias levanta a mão?? Rs
A pergunta é: Por que comemos e bebemos tanto, não é? Porque faz parte da nossa cultura. E essa curtição é super legítima, é a forma como comemoramos. Enfim, agora que vamos voltando para a rotina aos poucos, não é preciso entrar em desespero.
Grande parte desse inchaço vem da retenção de água por aumento do consumo de sódio, carboidratos e álcool.
Nossa recomendação é que você volte a rotina normal, sem exageros radicais como ficar em jejum ou treinar o triplo para tentar queimar as gordurinhas extras.
– Faça refeições leves no jantar, o famoso “grelhado com salada”.
– Corte os doces, frituras e álcool durante um período.
– Volte a rotina dos esportes normalmente.
E que tal caprichar muito nos líquidos?! Mas muito mesmo. Nossa ideia é você intercalar bastante água com a nossa receita do “chá geladinho detox”.
Esse chá é uma composição de hibisco, cavalinha e matcha.
O hibisco e a cavalinha são plantas altamente diuréticas e ajudam na eliminação do líquido retido. Além disso, ajudam na aceleração do metabolismo.
A matcha é rica em antioxidantes e também aumenta o metabolismo, favorecendo a perda de peso e fornecendo uma boa energia. Além de melhorar humor e concentração, prevenir gripes e resfriados e controlar a pressão arterial.
O preparo do chá é simples:
– Ferver um litro de água filtrada;
– Após fervura, acrescentar um punhado de hibisco e um punhado de cavalinha. Deixar agir por alguns minutos.
– Incluir uma colher de café do pó de matcha e deixar agir por mais uns 5 minutinhos.
– Depois pode coar e incluir umas pedrinhas de gelo para que o chá fique geladinho e você possa tomar ao longo do dia. Um litro 😊
Pode também acrescentar umas gotinhas de limão, que é cheio de vitaminas, e faz em bem danado para nosso metabolismo e sistema imunológico.
De preferência, use ervas frescas compradas nos armazéns naturais. A matcha vende em pó, nos mesmos locais.
Alguns cuidados muito importantes:
– O chá é contraindicado para grávidas e diabéticos;
– Procure ingerir até no máximo 16h pois a matcha é estimulante e pode atrapalhar seu sono;
– Não adoce o chá, tome na cara e na coragem. Se tiver que adoçar, opte por um adoçante mais natural como stevia.
E o principal, volte a rotina no seu tempo, seja grata, sorria e fique em paz 😊
Beijos e Bom 2019 para nós,
Cami e Gabi
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Camila e Gabriela Kirmayr
Camila é publicitária, certificada em disciplina positiva e mãe do Frederico, de 3 anos. Gabriela é nutricionista infantil e mãe da Júlia, 12 anos, e da Lara 14. As duas são sócias da consultoria de nutrição infantil Coisa de Nutri
