5 dicas (que vão na contramão das dietas) para emagrecer

A dica principal é, em vez de fazer dietas, coma comida de verdade (foto: Freeimages)

Ficar firme na dieta é uma das resoluções de Ano Novo mais comum entre as mulheres. Mas como de técnicas infalíveis a internet está cheia, conversamos com a nutricionista Luiza Camargo, especializada na abordagem alimentação consciente, ou mindful eating, para descolar dicas que fogem do lugar comum – e que vão lhe ajudar a comer melhor, a ter mais saúde e, por consequência, a emagrecer em 2016. Uma mãe que conhece, respeita e cuida do próprio corpo, afinal, também fará o mesmo pelo filho.

1) Não faça dieta

Isso mesmo, você leu corretamente. Uma das funções da alimentação é dar prazer. Ao fazer dietas restritivas, você está desconsiderando esse aspecto importante, e acabará levando o seu corpo a “boicotar” sua iniciativa. O resultado: mais fome e menos gasto energético. Já ouviu falar em compulsão pós-dieta? E efeito sanfona?

2) Evite produtos diet e light

Se o problema fosse o açúcar e a gordura (ou mesmo o glúten), não haveriam mais gordos no mundo, vistos todos os produtos 0% que já existem no mercado. Coma alimentos que vão de fato nutrir seu corpo.

3) Não coma de 3h em 3h

E sim, coma quando tiver fome. O que pode acontecer de duas a quatro horas depois da última refeição – seja como for, respeite seus sinais. Ter essa “liberdade” faz com que você não precise comer mais só para não sentir fome entre o almoço e jantar, por exemplo.

4) Saiba porque você está comendo

A alimentação nutre, dá prazer, mas é também utilizada para aplacar a ansiedade, compensar a tristeza, preencher vazios e assim por diante. Reflita sobre os reais motivos pelos quais você está prestes a fazer um lanchinho e, se não for fome, busque outras saídas. “Emoção assumida não vira comida”, diz-se entre os grupos de combate à obesidade.

5) Faça escolhas melhores

Todos os dias fazemos escolhas alimentares, ainda que inconscientes. Mas na hora que você passa a conhecer o seu corpo e ficar atenta aos sinais que ele envia ao seu cérebro, como as sensações de fome e de saciedade, pode escolher com mais propriedade. Por isso, aprenda a escutá-lo e saia do piloto automático!