6 passos para o bebê ter sonecas de qualidade

Se você está com dificuldade para melhorar o sono do seu filho, vou te ajudar com este simples guia de seis passos. Veja abaixo quais eles são e como funcionam.

1º passo: É muito importante cuidar do ambiente do sono.

O ambiente deve estar em uma temperatura agradável (em média, nos 24°C), bem escuro, silencioso e confortável. O ruído branco, que é qualquer som constante com a capacidade de esconder barulhos externos, pode ser usado para ajudar o seu bebê a se concentrar e adormecer. Esse ruído costuma ajudar muito no processo, pois acalma e relaxa a criança, e está presente em alguns vídeos na internet. Basta você procurar pelo mais agradável ao seu filho.

2º passo: Respeite as janelas de sono do bebê.

Janela de sono é o tempo que o bebê fica acordado entre um sono e outro. É fundamental respeitar esse tempo para que a criança não fique mais tempo acordada do que gostaria, ou que vá para a soneca extremamente exausta. Isto dificultaria o relaxamento do bebê, e este acabaria adormecendo devido ao aumento no corpinho do cortisol, o hormônio do estresse – o que não é bom.

3º passo: Estimule gastos de energia corretos.

O bebê precisa gastar energia na medida certa durante o tempo em que fica acordado, para que o seu corpo sinta a necessidade de uma pausa, um descanso. Estímulos adequados para cada idade ajudam no desenvolvimento cognitivo, enquanto que os passeios ao ar livre auxiliam na regulação do ciclo circadiano do bebê.

4º passo: Faça um mini ritual antes das sonecas.

Criar um mini ritual simples, antes do oferecimento das sonecas, ajuda a desacelerar o ritmo do bebê. Nunca o tire direto da brincadeira para oferecer o sono, porque a criança tenderá a ficar muito irritada. Essa irritação se deve ao fato de que os bebês não possuem maturidade para entender que, em determinado momento, é melhor parar de brincar, mesmo que apresentem a necessidade fisiológica de realizar pausas ao longo do dia. Repetir todos os dias a mesma sequência de hábitos, antes da soneca, traz previsibilidade e segurança ao bebê, acalmando e o relaxando para que tire uma soneca sem resistência.

5º passo: Ofereça a soneca de forma adequada.

A forma através da qual o bebê adormece pode impactar na duração de sua soneca. Pois, para que ele passe naturalmente de um ciclo de sono para o outro (o que ocorre a cada 40 minutos, em média), é necessário que possua certa autonomia. Dessa forma, no momento de oferecer a soneca, incentive o seu bebê a adormecer sem as associações de sono – como, por exemplo, com a interferência das mamadas no seio, mamadeira ou chupeta, e, até mesmo, com o embalo da criança no colo, até que ela durma. Ajude o seu filho, esteja presente, mas tente interferir o mínimo possível para que ele adquira a habilidade de dormir sem solicitar a sua ajuda o tempo todo; esse é o grande segredo das sonecas duradouras e de boa qualidade – ou seja, daquelas que duram entre uma e duas horas seguidas.

6º passo: Faça a vigília da soneca do bebê.

Caso ele acorde com sinais claros de que a soneca não foi reparadora – como chorando, ou apresentando irritação e mau humor –, você pode vigiar o seu sono. Isso é fundamental para ajudar a criança a adquirir autonomia e emendar os ciclos de sono, sozinha. Fique ao lado do berço e, quando o bebê der sinais de que vai acordar, interfira, ninando-o no próprio berço – através do toque, do carinho ou com leves tapinhas no bumbum.

Seguindo este passo a passo, tenho certeza de que as sonecas do seu bebê melhorarão muito. Porque, você terá uma criança feliz, bem-disposta e que aceite as mamadas e os alimentos de bom grado. Além do que, você ajudará a construir um sono noturno de melhor qualidade, já que a noite é o reflexo do dia. Vale muito a pena ensinar o seu filho a tirar boas sonecas ao longo do dia, de acordo com as suas necessidades fisiológicas. Cada idade tem uma necessidade diferente em relação ao tempo da soneca; então, busque a ajuda de um profissional de saúde e descubra qual a necessidade específica do seu bebê.

PEDIATRA DOS IT BABIES

A pediatra Elayne Fidelis (@elaynepediatra.consultora) ajudará o seu bebê e a conquistar uma boa noite de sono, através da realização da consultoria do sono infantil. Esta é personalizada e respeita as necessidades de cada família ou bebê. Saiba mais sobre a pediatra no nosso Guia!